Individuelt stressforløb: Forebyg og stop din stress

Hvem er det for?
Det individuelle forløb er er for dig, der bedst lærer og udvikler dig med individuel opmærksomhed, fokus og forpligtelse.
For at lykkes skal du være villig til at gøre en indsats.

Indhold:

Det individuelle forløb består af coachingsessioner med undervisning, øvelser, sparring og støtte i din proces med at tage kontrol over din tid.
Der er opgaver og øvelser imellem sessionerne.

Du lærer dine egne stresssymptomer at kende samtidig med, at du får værktøjerne til at få stressen ud af kroppen
– hvad enten du vil forebygge stress eller håndtere stress, der allerede har sat sig spor.

Derudover guider jeg dig med opgaver og lignende igennem en proces, der tydeliggør for dig, hvad der er vigtigt for netop dig.
- samt værktøjerne til at prioritere netop disse ting. Det handler om at tage små skridt ad gangen, og jeg er med dig hele vejen.

• Du lærer at bruge stressdagbogen, så du kan mærke din stress, mens den er håndterbar
• Du lærer at identificere de tre typer stresssignaler, du skal være opmærksom på
• Du får indarbejdet syv helt almindelige vaner, der får stressen ud af systemet
• Du lærer at være proaktiv og acceptere virkeligheden, som den er
• Du får sat ord på, hvordan din fremtid skal se ud
• Du sætter mål for dit liv fremover
• Du får værktøjer til at håndtere din tid og dine oplevelser på en ny måde
• Du laver handlingsplaner med adfærdsdesign, der hjælper dig med at komme i mål

Med det individuelle forløb får du også:

Før

• Indledende samtale, hvor vi afstemmer forventninger og laver de praktiske aftaler om tid og sted.
  Du modtager et lille spørgeskema, som du bedes returnere inden samtalen.

Under 

• 7 coachingsessioner á 1 time 
  
• Ugentlige opfølgningssamtaler (telefonisk)
• Bøgerne:
  "Stress eller ikke stress" af Bjarne Toftegaard og 
  "Slug frøen" af Brian Tracy
  

Efter 

• 2 opfølgende samtaler indenfor 3 måneder efter afsluttet forløb
  

Det praktiske:

• Hvor: 
  Du vælger hvor / hvordan vi mødes:
  Hos mig i Business Park Nord i Støvring,
  hos dig (kørselstillæg opkræves efterfølgende)
  eller online over Zoom.
  
  
• Hvornår:
  Det aftales individuelt i den indledende telefonsamtale.
  
  
• Hvor længe:
  Mellem 7 og 12 uger.
  Afhængigt af forløbet og kalenderen, kan de sidste sessioner afholdes med længere mellemrum.

Du får altså:

• 7 individuelle coachingsessioner á 1 time
• Værktøjer til stressidentifikation, stressreduktion, stresshåndtering og livsdesign
• Diverse materiale og øvelser
  inkl. de to bøger
  "Stress eller ikke stress" af Bjarne Toftegaard og
  "Slug frøen" af Brian Tracy
• Ugentlige opfølgningssamtaler (telefonisk)
  
• 2 opfølgende samtaler op til 3 måneder efter afsluttet forløb